Sund Mellem Ørerne

Online Kursus
(maj/juni 2020)

---

The Work of Byron Katie

1.  Er det sandt?
     (Ja eller nej - hvis nej, gå til pkt. 3)

2.  Kan du  vide med fuldstændig sikkerhed, at det er sandt?   
     (Ja eller nej)
 
3.  Hvordan reagerer du, hvad sker der, når du tror på den tanke?
     (I den situation)

4.  Hvem ville du være uden tanken?
     (I den situation)

---

a.  Find en omvending

b.  Find et specifikt, ægte eksempel på hvordan denne omvending
      er mindst ligeså sand i situationen (x 3)

c.  (Gå tilbage til a. indtil der ikke er flere omvendinger)

---

Eksempler på omvendinger

Han afviser mig          Original

Jeg afviser mig selv          indsæt dig selv på alle pladser
Han afviser mig ikke          tilføj eller fjern ordet "ikke"
Han lukker mig ind          erstat med det modsatte ord
(Jeg afviser ham          byt rundt på personerne)

---